Oats Breakfast Smoothie Recipe | No Sugar | No Milk | Oats Smoothie Recipe for Weight Loss # 40
Ein ganz einfaches Frühstücksrezept. Dauert nicht lange , aber hat enorm guten Einfluss auf Körper. Haferflocken ist das neue Fitness Studio, wer ungern Sport macht oder einfach kaum Zeit hat, wäre das perfekt zum Gewicht abnehmen und den Gewicht konstant zu kontrollieren und zuhalten.
Hafer enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe . Lösliche Ballaststoffe bilden ein viskoses Gel, das zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt . Die unlöslichen Ballaststoffe in Hafer sorgen für ein “bewegendes” Erlebnis, indem sie Verstopfung verringern und die Darmgesundheit verbessern.
Nährstoffreiches Haferflockenmehl enthält Thiamin , Magnesium , Phosphor , Zink ,
Mangan , Selen und Eisen .
Hafer kann dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen und Ihr Gewicht besser kontrollieren können . Leider werden Kohlenhydrate oft von denen gemieden und gefürchtet, die ein paar Pfund abnehmen wollen , aber Vollkornprodukte können den Hunger stillen und gleichzeitig das angenehme “ahhhh” Gefühl vermitteln, nach dem sich Kohlenhydratliebhaber sehnen. Achten Sie wie bei jedem anderen Lebensmittel auf die Portionsgrößen
Ernährungsplan den ich 1 Monat lang gemacht habe und meine Erfahrungen dabei:
Früh : 1 Banane oder 150 g quark magerstufe 0,3 Fett mit Heidelbeeren und 1TL Hönig oder 1 Apfel mit 1 Tasse warme Milch
Mittagessen entfällt
Abendessen: etwa 17/ 18 Uhr. 2 Eier mit eine Tomate oder den Tabbouleh Salat siehe Video oder Kopfsalat mit Gurke, Avocado.
nicht erlaubt ist: Reis , Nudeln, Kartoffeln, Brot, Süßigkeiten.
Erlaubt: Obstsorten wie Apfel, Beeren, Banane, Birne, Granatapfel, Wassermelone, Avocado,
Quark, Hähnchenbrust, Milch magerstufe
Kedney Bohnen, Kichererbsen
Gemüse….
Wichtig!!! 2 bis 3 Liter Wasser am Tag zu trinken!.
Ich habe 1 Monat 8 kg abgenommen plus 2 mal die Woche Sport gemacht oder war nur spazieren 30 Minuten lang am Tag.
probiert es aus und lass mich wissen ob es euch auch gelungen ist.
PS ich bin von Beruf her PTA – Pharmazeut technische Assistentin . Falls ihr noch Fragen habt, dann nur zu !!
LG ella
Zutaten:
3 EL Haferflocken
2 Datteln
paar Mandeln
1 reife Banane
1 EL Chiasamen
1 Tasse Wasser
Guten Appetit
Teile dieses Video mit deinen Freunden in Sozialen Netzwerken. Netzwerk plus Rezept wird gespeichert.
?Bewerten Sie das Video ?
Das ist angenehm für mich und wichtig für die Entwicklung des Kanals!
Gibt mir Tipps wie ich meine Videos und Abläufe besser gestalten kann.
schreiben Sie ein Kommentar oder zumindest ein Simely. Es ist nicht schwer für dich, aber ich werde sehr glücklich sein.
Abonnieren Sie HASE’S KITCHEN
Schalten Sie den Klingelton an ?, um Benachrichtigungen über neue Videos zu erhalten
Oats contain both soluble and insoluble fiber. Soluble fiber forms a viscous gel that helps to lower cholesterol and stabilize blood glucose levels. The insoluble fiber in oats helps provide a “moving” experience by curtailing constipation and improving intestinal health.
Nutrient-rich oatmeal contains thiamine, magnesium, phosphorus, zinc, manganese, selenium, and iron
Oats can keep you feeling fuller longer, thereby helping you control your weight. Sadly, carbs are often shunned and feared by those looking to drop a few pounds, but whole grains can squash hunger and simultaneously provide that pleasant “ahhhh” feeling carb-lovers crave. As with any other food, be mindful of portion sizes.
Nutrition plan that I made for 1 month and my experiences with it:
Early: 1 banana or 150 g quark low-fat 0.3 fat with blueberries and 1 teaspoon honey or 1 apple with 1 cup of warm milk
No lunch
Dinner: around 5/6 p.m. 2 eggs with a tomato or the tabbouleh salad see video or lettuce with cucumber, avocado.
Not allowed: rice, pasta, potatoes, bread, sweets.
Allowed: fruits like apple, berries, banana, pear, pomegranate, watermelon, avocado, Quark, chicken breast, low-fat milk Kedney beans, chickpeas Vegetables….
Important!!! Drink 2 to 3 liters of water a day!
I lost 8 kg for 1 month plus exercised twice a week or just walked for 30 minutes a day.
try it out and let me know if you succeeded too.
PS I am a PTA – Pharmaceutical Technical Assistant. If you have any questions, go ahead !! LG ella
Ingredients:
3 tbsp oatmeal
2 dates few almonds
1 ripe banana
1 tbsp chia seeds
1 cup of water
Musik: BeatbyShahed
#HasesKitchen #Oats #Smoothie #WeightGain #WeightLoss
Malzemeler: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 tarih birkaç badem 1 adet olgun muz 1 yemek kaşığı chia tohumu 1 su bardağı su
Ingrediyenty: 3 st.lozhki ovsyanki 2 svidaniya nemnogo mindalya 1 spelyy banan 1 stolovaya lozhka semyan chia 1 stakan vody
Citat: 3 msk. Havregrynskedar 2 datum några mandlar 1 mogen banan 1 msk chiafrön 1 glas vatten
